やっぱり運動してカロリー消費

痩身・ダイエットにお悩みの方の場合、
運動する時間がとれないから困っている、というケースが多いことも承知の上で、
あえて言ってしまいます。やっぱり運動してカロリーを消費するのが一番です。

仕事が忙しくて運動する時間がとれない。休みの日は休みの日でいろいろと予定があるし。
継続して運動をするのなら、仕事の後スポーツクラブなどで体を動かす機会を作る。
でも、そういう日が作れたとしてもせいぜい週1日ぐらいですかね。
本来なら毎日は無理でも、週2~3日ぐらい行けると理想的なんでしょうけど。

あとは、スポーツクラブに行けない時は自宅で運動?いや運動はちょっとできませんね。
なのでできても腹筋などの筋トレぐらいですね。
これはやろうと思えば毎日できますよ、できないという人。これは意志の問題ですね(笑)
腹筋は絶対効果があるはずですが、筋トレってちょっとストイック過ぎる感じもあるし、
女性の方の場合には、あんまり向いてないかもしれませんね。

運動も筋トレも苦手という場合

運動も筋トレもあんまり好きじゃないし、どちらかというと苦手という場合。
なにかカロリー消費に効果のあるものはないかなと考えてみたらありました。
カラオケでカロリー消費するカラオケダイエット。調べてみるとやっぱりありますね。

1曲あたり平均10kcal~20kcal消費されるとか、ゆっくりと10分歩いた場合の消費カロリーが
約20kcalだそうですが。歌い方や歌う曲によっても消費カロリーは変ってくるようで、
立った姿勢で、腹式呼吸によって、出来るだけ大きな声で、
感情をこめるタイプの曲(バラード系など)を歌う場合のほうが消費カロリーも
大きくなってくるようですね。

あと、大きく口を開いて顔の筋肉を使いますから、顔のシェイプアップにも良い。
さらに大きな声を出すことでストレス解消にもつながり健康にも良い!!良いことずくめですね。

歌うことが好きな人なら、これはとっても良いダイエット方法なのではないでしょうか?
ただし、飲み物や食べ物を沢山食べてしまったり、
歌い過ぎて喉を壊してしまわないように気をつけましょう。